GAD-7 (lo âu) và PHQ-9 (trầm cảm)
Đây là bảng hỏi sàng lọc, không phải chẩn đoán. Trang này không lưu và không gửi dữ liệu đi đâu.
Làm cả hai bài. Ghi lại hai con số. Đo lại mỗi hai tuần một lần, vì cả hai bài đều hỏi về hai tuần vừa qua.
GAD-7 (lo âu)
Trong 2 tuần qua, bạn có thường bị phiền lòng bởi những vấn đề sau đây không?
PHQ-9 (trầm cảm)
Trong 2 tuần qua, bạn có thường bị phiền lòng bởi bất kỳ vấn đề nào sau đây không?
Cần giúp ngay?
Nếu bạn đang gặp nguy hiểm ngay lúc này, hãy gọi ngay số cấp cứu nơi bạn sống. Ở Việt Nam: 115.
REPOSE không phải dịch vụ cấp cứu. Các đường dây dưới đây có người trực:
- Ai-len: Samaritans 116 123 (miễn phí, 24 giờ)
- Anh: Samaritans 116 123 (miễn phí, 24 giờ)
- Canada: 988 (gọi hoặc nhắn tin, 24 giờ)
- Đài Loan: 1925 (miễn phí, 24 giờ)
- Đức: TelefonSeelsorge 0800 111 0 111 hoặc 0800 111 0 222 (24 giờ)
- Hoa Kỳ: 988 (gọi hoặc nhắn tin, miễn phí, 24 giờ)
- New Zealand: 1737 (gọi hoặc nhắn tin, miễn phí, 24 giờ)
- Pháp: 3114 (miễn phí, 24 giờ)
- Úc: Lifeline 13 11 14, nhắn tin 0477 13 11 14 (24 giờ)
- Việt Nam: Đường dây nóng Ngày Mai 096 306 1414 (miễn phí, 13:00–20:30, thứ Tư đến Chủ nhật), Đường dây Hy vọng sống (HOPE) 086 50 444 00 (12:00–24:00 hằng ngày, có cả Zalo và Messenger), Tổng đài quốc gia bảo vệ trẻ em 111 (miễn phí, 24 giờ)
Không có nước bạn trong danh sách? Find A Helpline (findahelpline.com) có đường dây hỗ trợ miễn phí của hơn 130 nước.
Hai con số của bạn
Khi nào nên gặp chuyên gia? Khi điểm không giảm, tăng lên, hoặc từ 10 trở lên ở một trong hai bài: hãy nói chuyện với bác sĩ hay chuyên gia tâm lý.
Nói gọn lại cho bạn:
- Dưới 10 ở cả hai bài: đi tiếp, đo lại sau hai tuần.
- Từ 10 trở lên ở một trong hai bài: mang con số đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý.
- Câu 9 khác 0: nói với một người ngay hôm nay.
Không tên, không email.
REPOSE là chương trình tự giúp và giáo dục về lo âu. Không chẩn đoán, không điều trị.